|
Йога во время беременности очень полезна для женского организма. Если не существует никаких медицинских противопоказаний для занятий, то женщина может начать практиковать йогу уже с первых дней беременности. Если же у женщины до этого были выкидыши, то занятия лучше проводить под руководством опытного инструктора, желательно женщины. Тем женщинам, у которых нормальное самочувствие во время беременности, можно практиковать йогу по стандартной программе в течение первых четырех месяцев. Однако следует исключить некоторые позы, например – закрытые скручивания, абдоминальные позы, наклоны вперед, балансы и такие прогибы, которые выполняются из позы лежа на животе. Если при занятиях йогой (йога для беременных) вы чувствуете неприятные ощущения, то лучше осторожно выйти из той позы, которая доставляет вам физический дискомфорт. Даже при нормальном течение беременности надо соблюдать повышенную осторожность при окончании первого триместра. При выполнении асан не надо стремиться к особой интенсивности и самоотдаче. Также беременным женщинам на рекомендуется выполнять большое количество стоячих поз, так как они могут вызвать излишнее напряжение. Тем женщинам, у которых беременность возникла не естественным путем, а при помощи медицинского вмешательства, заниматься следует в специальных классах для беременных. Также в специальном «беременном» классе рекомендуется заниматься женщинам во втором и третьем триместре, когда уже становится виден живот. В таких классах при нормальном самочувствии женщина может заниматься весь оставшийся срок беременности прям до родов. При беременности важно делать хотя бы несколько перевернутых поз, так как они очень полезны для гормональной системы. Если перевернутые позы не входили в вашу практику до беременности, то для их выполнения обязательно потребуется помощь инструктора по йоге.
|
