|
Йога предполагает не только постоянные тренировки в определенное время суток, но и еще правильно организованную систему питания. При соблюдении несложных йогических правил можно стабилизировать свою пищеварительную систему и избавиться от таких неприятностей, как изжога или плохая усваиваемость пищи. Большое значение имеет то, как человек пьет воду. По йогической системе не следует пить воду быстро и большими глотками – также, как и при приеме пищи, спешить не следует. Утром желательно выпивать стакан некипяченой воды. Холодную воду или воду со льдом пить категорически не рекомендуется. Вместо воды иногда надо пить свежевыжатые соки (но не пакетированные), если такого сока нет – лучше съесть несколько свежих фруктов. Если безопасней пить кипяченую воду в вашем городе, то ее следует несколько раз перелить из одной чашки в другую – так вы сможете ее несколько «оживить». К тому же не следует забывать и о том, что не только йогическая система советует ради избежания недостатка в организме воды в день выпивать не менее двух литров воды. Одно из главных правил йоги гласит о том, что надо употреблять только свежую пищу. Конечно, в российских климатических условиях нереально есть всегда лишь сырую пищу, но следует хотя бы взять за правило то, что на второй день еду оставлять никогда не стоит. Также йогическая система питания советует как можно чаще есть сою, так как в ней содержится много протеинов. Жирную пищу в своем рационе надо свести к минимуму, то же относится и к жареной пище. Очень полезными свойствами обладают овощи, которые приготовлены на пару. От сахара, кофе, шоколада лучше совсем отказаться.
|
