|
Иногда йога может гораздо лучше успокоить человека и освободить его от напряжения, чем антидепрессивные препараты. Порой случаются дни, когда кажется, что все против нас – что бы мы не делали – мы все равно не можем добиться желаемого. В результате этого растет напряжение, которое не оставляет нас вплоть до того момента, как мы окажемся дома. Но и здесь нам удается найти гармонию с самим собой, не сразу оставляют мысли о недостигнутых целях. В подобных ситуациях неплохо помогают принятие теплой ванны, массаж или секс. От плотного ужина лучше отказаться – это может стать причиной излишнего веса. Но все же самый эффективный метод снятия стресс – это йога практика. Для этого вам не потребуется много времени – достаточно будет и получаса. Одной из самых лучших асан для снятия нервного напряжения считается Адхо Мукха Шванасана или Собака мордой вниз.
Если вам сложно держать голову, то для выполнения этой позы используйте болстер или стопку одеял. Также вы можете использовать одну из вариаций данной позы – с согнутыми ногами или поднятыми ногами на «носочки».
Очень хорошо для снятия напряжения в мышцах спины и шеи помогает Уттанасана – наклон вперед .
Если уровень вашей практики высок, то затем вы можете выполнить стойку на голове –Ширшасану, если же вы только начинаете практиковать йогу, то лучше пропустите эту асану (требует подготовки).
Халасану и Сарвангасану также лучше выполнять, если вы уже имеете некоторый опыт практики йогой.
Завершить комплекс асан, помогающих избавиться от напряжения, можно достаточно простой позой, которую можно выполнять даже новичкам - Шавасаной.
|
