|
Кто решил заниматься йогой, то тому, как правило, не избежать годовых занятий в специальном классе для начинающих. Занимаясь йогой вы сможете расширить возможности своего тела, сможете контролировать свое состояние и настроение. К тому же, занятия йогой способствуют вырабатыванию таких качеств, как координация движений, пластичность, очищение организма, гибкость, устойчивость, концентрация внимания, развитие дыхательных органов и гармония духа и тела. Занятия йогой создают красивое, здоровое и сильное тело. Йога для новичков – это все-таки больше работа с телом человека, чем духовная практика. Однако и для начинающих в занятия постепенно вводятся элементы пранаямы (работы с дыханием) и медитации. Но при этом конечно главное внимание на первых занятиях йогой уделяется ознакомлению с правильным построением асан (йогических поз). Как правило, для начинающих комплекс асан не очень сложный, хотя и при этом конечно должны учитываться особенности физического состояния человека. Например, если у человека есть некоторые проблемы со здоровьем, то ему лучше заниматься в терапевтических классах и индивидуально с преподавателем. Для женщин существует женская практика, для беременных – специальные классы. На начальном этапе занятий осваиваются лишь простейшие асаны, которые не могут причинить вреда новичкам, затем комплекс йогических упражнений постепенно усложняется, но при этом каждое занятие, как правило, начинается с повторения асан с первых уроков. При этом, если ученик испытывает какие-либо трудности при выполнения определенной позы, то он должен обязательно сообщить об этом инструктору, который либо покажет более легкую вариацию позы, либо вовсе исключит ее из практики. Обязательно нужно помнить о том, что заниматься можно лишь по прошествии шести часов после еды, следующий прием пищи должен быть не ранее, чем через два часа после окончания практики.
|
