|
Когда человек начинает заниматься йогой, то ему все кажется слишком простым, либо наоборот – слишком сложным. Некоторые не могут сразу разобраться в технологии асан и как следствие – получают травмы. Как правило, все ошибки и проблемы начинающих заниматься йогой можно разделить на несколько пунктов.
- Первое – это неясное представление о том, зачем человек начал заниматься йогой. Ведь, помимо основных направлений йоги, существуют еще и общие «подразделы» - физическая и духовная йога, соответственно надо обязательно выбрать, что именно важно для вас в данный момент – улучшение физического здоровья или достижение душевного покоя.
- Следующая распространенная проблема – это нерегулярность практики. Эффект от занятий йогой не длится постоянно – то есть если вы начали заниматься и почувствовали улучшение самочувствия или успокоенность ума, то не думайте, что это будет продолжаться еще долгое время без практики. Если вы начали заниматься – постарайтесь серьезно подойти к занятиям, сделайте это вашей ежедневной привычкой, если вы не готовы к этому – то лучше пока и не начинать практиковать йогу.
- Многие начинающие грешат тем, что излишне стараются выполнить каждую позу как можно лучше. Однако йога – это не фитнес, при таком чрезмерном старании вы добьетесь только истощения от занятий йогой, но никак не восполните свои физические и энергетические ресурсы. Не стремитесь добиться отличных результатов в начале практики – все, что вы делаете, должно вас полностью удовлетворять. Погоня за результатом – одна из самых частых ошибок начинающих.
- Также начинающие ученики внутренне сопротивляются тому, что йога – совершенно новое учение для них, что надо забыть свои старые привычки современного западного человека и научиться погружаться в состояние самоудовлетворенности, научиться расслабляться, а не напрягаться при выполнении асан, научиться не думать ни о чем, вместо поддержания своего беспрерывного потока мыслей.
- И, наконец, начинающим порой бывает очень трудно научиться анализировать собственные состояния при выполнении асан. Учитесь задавать самому себе вопросы после практики йоги – что получается лучше, а что хуже? Какие асаны способствуют расслаблению? Как лучше составлять график занятий и с какой интенсивностью? Если начинающий постарается учесть все эти вопросы, то возможно ему легче будет освоить йогу.
|
