|
Во время беременности даже у здоровой женщины могу начаться проблемы со здоровьем. Беременность – это счастливое состояние для любой женщины, но когда тело отказывается слушаться, как раньше, когда каждое движение не доставляет ничего, кроме боли, то хочется думать только о том, что беременность – не вечна и длится всего девять месяцев. Однако если будущая мама не будет испытывать радости от того, что в ней живет и развивается маленький человечек, то это может отразиться и на душевном состоянии ребенка, так как именно во время беременности закладываются все основные органы и состояния будущего ребенка. Йога может помочь предотвратить наиболее распространенные «беременные» болезни, но для этого следует начать заниматься уже с первого триместра. При беременности советуют больший упор сделать на упражнения сидя или лежа. Асаны, выполняемые стоя, дают дополнительную нагрузку на органы малого таза, что вовсе нежелательно для беременных женщин. Многих проблем во время беременности (отеки, варикозное расширение вен) можно избежать, выполняя перевернутые позы (Халасана, Сарвангасана). Также перевернутые позы оказывают хороший терапевтический эффект на щитовидную железу. Если ваш уровень подготовки невысок, то для выполнения этих асан необходимо использовать сложенные одеяла. Стойки на голове улучшают мозговое кровообращения, вследствие чего гипофиз начинает более активно вырабатывать необходимые вещества для защиты организма от стресса. Еще одна распространенная проблема беременных женщин – запоры. Стойка на голове помогает решить эту проблему без применения лекарственных препаратов. Помимо выполнения поз лежа, беременным женщинам очень полезно включать в практику сидячие позы, например – Бандха Конасана, Вирасана, Супта Бандха Конасана, Падмасана, Баласана (для этой позы лучше использовать вариацию с вытянутыми руками).
|
