|
Дыхательная гимнастика йогов - одна из важнейших ступеней. Название этой гимнастике - Пранаяма.
Гимнастика представляет собой набор специальных упражнений, при помощи которых Вы обретете гармонию с собственным телом.
Полезно каждому будет освоить Полное йоговское дыхание. Именно при таком дыхании легкие максимально расправляются и получают большее количество кислорода. Способы дыхания можно разделить на 4 основных вида: верхнее дыхание, среднее дыхание, нижнее дыхание, полное дыхание. Первый способ дыхания, основывается на на расширении ребер , при поднятии плечей и ключицы. При данном дыхании, воздух не полностью выходит из легких и диафрагма работает не в полную силу. Этот вид дыхания является наихудшим, так как расточает большое количество энергии. Среднее дыхание (или межреберное дыхание) работает таким образом, что диафрагма нажимает вверх и кишечник втягивается внутрь. При нижнем дыхании осуществляется большее поглощение воздуха, но все равно легкие работают в полную силу. Нижнее дыхание (или брюшное) уже считается оздоровительным. Диафрагма максимально подвижна, происходит спонтанный массаж внутренних органов, в работу включена большая часть легких. При полном йоговском дыхании включаются все этапы. Легкие наполняются наиболее полно.
Дыхательная гимнастика йогов основывается на полном дыхании. Гимнастика позволяет задействовать верхнее, среднее и нижнее дыхание. Таким образом оно приводит в действие весь аппарат легких, задействуя каждую мышцу, участвующую в дыхании. При этом Вы получаете при минимальных затратах энергии максимальную пользу.
В центре развития Ри Вей Ли опытные инструктора обучат Вас искусству дыхательной гимнастики йогов. Кроме того, мы проводим индивидуальные занятия цигун и йоги в Москве. Задать интересукющие Вас вопросы и записаться на прием Вы можете по телефону 8-915-49-24-587.
Читайте также:
Йога после родов
Йога при варикозе
Йога для подростков в Москве
|
