Ступени йоги

Йога состоит из 8 ступеней, которые предложил мудрец Патанджали.

1. Яма – этика йогов, в основе которой лежат законы взаимодействия с окружающим миром. Данная ступень является фундаментом всей йоги и представляет правила работы со своей энергией. Без этики и данных правил , занятия йогой не больше чем спорт или фитнесс.

Основные принципы:

- Ахимса (ahimsa) . Отрицание насилия и причинения вреда живым существам;

- Сатья (satya) . Принцип правдивости, который также предполагает отказ от самообмана;

- Астэя (asteya) . Запрет воровства, человек не должен стремиться тем, что он не заработал собственным трудом;

- Брахма-чарья (Brahma-carya). Принцип воздержания, человек должен соблюдать физическое, эмоциональное, интеллектуальное воздержание (мера во всем);

- Апариграха (Aparigraha). Запрет принятия различных даров от других людей;

2. Нияма – самодисциплина, основные направления поведения. Ступень йоги Нияма выделяет качества, на которую необходимо направлять энергию.

Основные принципы Нияма:

- Шауча . Чистоплотность, необходимость содержать в частоте свое тело;

- Сантоша. Необходимо довольствоваться тем, что имеешь, при этом создавая положительные эмоции.

- Тапасья. "Горение", усердие в практике;

- Свадхъяя. На протяжении всей жизни необходимо изучать себя, развивать свои способности;

- Ишвара пранидхана – поклонение высшим силам;

3. Асана (положение) – система физических упражнений, направленных на развитиеспособностей и обретения гармонии. Асаны входят в основные тренировки хатха-йоги.

4. Пранаяма – дыхательная гимнастика. Одна из основных ступеней йоги. Пранаяма представляет собой специальные упражнения, которые приводят к гармонии Ваше тело и духовную составляющую.

5. Пратьяхара – очищение своего разума от различных чувств и эмоций. Пратьяхара способствует мыслить свободно, не задумываясь о проблемах , при этом обретается успокоение.

6. Дхарана – медитация. Дхарана – это следующая ступень йоги . Только после очищения своего разума возможна медитация.

7. Дхияна – более сложное и гармоничное положение Дхараны.

8. Самадхи – состояние сверхсозания, в которое погружаются при практике длительной медитации. Следующая ступень развития индивида, когда восстанавливается полная гармония как в эмоциональном состоянии, так и в работе внутренних органов.

Читайте также:

Дыхательная гимнастика йогов

Оздоровительный цыгун

Уроки Хатха-йоги


© 2009-2012 г. Центр Ри Вей Ли, Москва.
Создание сайта - web студия HELPOS
Расписание Фотогалерея Статьи Контакты

Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0