Йога состоит из 8 ступеней, которые предложил мудрец Патанджали.
1. Яма – этика йогов, в основе которой лежат законы взаимодействия с окружающим миром. Данная ступень является фундаментом всей йоги и представляет правила работы со своей энергией. Без этики и данных правил , занятия йогой не больше чем спорт или фитнесс.
Основные принципы:
- Ахимса (ahimsa) . Отрицание насилия и причинения вреда живым существам;
- Сатья (satya) . Принцип правдивости, который также предполагает отказ от самообмана;
- Астэя (asteya) . Запрет воровства, человек не должен стремиться тем, что он не заработал собственным трудом;
- Брахма-чарья (Brahma-carya). Принцип воздержания, человек должен соблюдать физическое, эмоциональное, интеллектуальное воздержание (мера во всем);
- Апариграха (Aparigraha). Запрет принятия различных даров от других людей;
2. Нияма – самодисциплина, основные направления поведения. Ступень йоги Нияма выделяет качества, на которую необходимо направлять энергию.
Основные принципы Нияма:
- Шауча . Чистоплотность, необходимость содержать в частоте свое тело;
- Сантоша. Необходимо довольствоваться тем, что имеешь, при этом создавая положительные эмоции.
- Тапасья. "Горение", усердие в практике;
- Свадхъяя. На протяжении всей жизни необходимо изучать себя, развивать свои способности;
- Ишвара пранидхана – поклонение высшим силам;
3. Асана (положение) – система физических упражнений, направленных на развитиеспособностей и обретения гармонии. Асаны входят в основные тренировки хатха-йоги.
4. Пранаяма – дыхательная гимнастика. Одна из основных ступеней йоги. Пранаяма представляет собой специальные упражнения, которые приводят к гармонии Ваше тело и духовную составляющую.
5. Пратьяхара – очищение своего разума от различных чувств и эмоций. Пратьяхара способствует мыслить свободно, не задумываясь о проблемах , при этом обретается успокоение.
6. Дхарана – медитация. Дхарана – это следующая ступень йоги . Только после очищения своего разума возможна медитация.
7. Дхияна – более сложное и гармоничное положение Дхараны.
8. Самадхи – состояние сверхсозания, в которое погружаются при практике длительной медитации. Следующая ступень развития индивида, когда восстанавливается полная гармония как в эмоциональном состоянии, так и в работе внутренних органов.
Читайте также:
Дыхательная гимнастика йогов
Оздоровительный цыгун
Уроки Хатха-йоги
|